Корона вирус и вежбање: Да ли је Ковид-19 изазвао пандемију неактивности

Шар Рид није била у најидеалнијој ситуацији кад је избила пандемија Ковида-19.

Скоро се преселила у нови град да би студирала право и оставила породицу и пријатеље код куће. Живећи са астмом, морала је да се заштити током изолације.

„Била сам лоше расположена, изолована и у паници. Нисам желела да излазим и само сам гледала Нетфликс", каже Шар за ББЦ.

„Мој број корака је био ужасан, негде 2.000 корака дневно", додаје она.

Иако се много расправља о бројању корака као фитнес методи и скорији медицински савети сугеришу да је интензитет вежбања важнији од квантитета, студије су показале да је већи број корака ипак повезан са бољим здрављем.

У најнижој тачки, тридесетогодишња Шар била је савршен случај „пандемије неактивности" које се плаше здравствени експерти као нуспојаве изолације широм света.

Глобални пад - и не иде на боље

У највећој анкети до сада, произвођач трагача активности Фитбит анализирао је податке о физичкој активности четири милиона корисника широм света у два различита месеца - у марту и у јуну.

Показало се да је просечан број корака које су направили људи током изолације драматично опао у поређењу с иста два периода 2019. године.

Што је још важније, гледајући податке за месец јун, научници за податке Фитбита открили су да људи и даље нису стигли до истог нивоа активности као прошле године тамо где су мере изолације попустиле или биле потпуно укинуте.

Од свих старосних група, млађи људи (18-29) били су они са најнижим степеном активности.

„Висок ниво стреса може да утиче на наш сан, због чега можемо да се осећамо тромо или уморно, а заузврат то смањује наш ниво енергије, што значи да је мања вероватноћа да ћемо уопште вежбати", каже Пунам Кришан, доктор и регионални директор Британског друштва за медицину начина живота.

„Кад не вежбамо, ми интуитивно правимо лошије одлуке у вези са храном, које нас гурају у негативан круг, који на крају утиче на наше физичко здравље и наше емоционално и ментално благостање."

Страх од скока броја болести

Доктор Кришан је један од гласова међу научницима и здравственим стручњацима који се плаше да би овај нагли пад нивоа вежбања могао да прати скок у броју хроничних болести повезаних са недостатком физичке вежбе, као што су гојазност и срчане болести.

Штавише, нека од ових стања чине да људи оболе од тежих облика Ковида-19 - што је могло да се види међу извештајима о другом таласу заразе корона вирусом у неколико делова планете.

Али има и ширих последица.

Неколико земаља пријавило је да су мере изолације у неком тренутку довеле до вишка килограма међу њиховом популацијом - у Бразилу, на пример, истраживање које је спровео УФМФ, један од водећих универзитета у земљи, показало је да се скоро четворо од 10 људи угојило током пандемије.

Италија, Француска, Велика Британија и Израел биле су друге земље које су пријавиле набацивање вишка килограма током изолације.

Неактивност до које је довела пандемија чак је и разлог за забринутост код Светске здравствене организације, која је покренула кампању са хештегом #HealthyAthome („Здрав код куће") са информацијама о најпростијим вежбама и количини вежби неопходних за низ старосних група.

Узбуна у Мексику

Узмимо, на пример, Мексико. То је земља са једним од најдраматичнијих падова у броју корака међу анкетираним земљама, показују подаци Фитбита - смањење је од скоро 80 одсто у јуну 2020. године, у поређењу с истим периодом прошле године.

Мексико тренутно има трећи највиши број случајева смрти од Ковида-19 (више од 53.000 закључно са 11. августом). Више од 70 одсто смртних исхода имало је неко хронично стање као што су хипертензија, дијабетес или гојазност.

Влада посебно велика забринутост због броја случајева - и смрти - међу децом. Нови случајеви скочили су са 84 на више од 2.600 само између 12. априла и 8. јуна, показују подаци мексичког Министарства здравља.

УНИЦЕФ, агенција за децу Уједињених нација, анкетирала је 8.000 младих Мексиканаца узраста између 13 и 30 година и открила да је око половина њих мање вежбала током пандемије.

„Многи од њих не иду у школу или се плаше да изађу из куће", објашњава Мауро Бреро, нутрициониста УНИЦЕФ-а.

„Мексико је још пре пандемије био међу земљама са високом стопом гојазности међу децом и тинејџерима. Ствари би сада могле да се погоршају и угрозе више младих људи", каже овај експерт.

Фитбитова студија је показала да су чак и земље које нису увеле комплетну изолацију доживеле пад у броју корака: у Јапану, активност у јуну била је и даље 11 одсто нижа него 2019. године.

Ови бројеви сугеришу да се људи нису осећали довољно безбедно да наставе са својим рутинским физичким активностима.

То има посебне последице по старију популацију Јапана: истраживачи са токијског Универзитета Тсукуба забележили су „значајан пад" физичке активности међу старијима током пандемије - а више од 28 одсто Јапанаца има 65 година или више.

Они су упозорили и на повећан број случајева инвалидитета у скоријој будућности.

Забринутост због дијабетеса у Индији

У Индији, где је општи просечни број корака био и даље 11 одсто нижу у јуну, постоји бојазан у вези са „пандемијом дијабетеса" у једној од земаља најтеже погођеној овом болешћу - процењује се да су више од 70 милиона Индијаца дијабетичари, испред њих се налази само Кина.

Тим доктора из Њу Делхија који је пратио више од 100 пацијената са дијабетесом током пандемије открио је да не само да је значајан број њих (42 одсто) смањио вежбање, већ и да су јели више угљених хидрата - што се не препоручује за дијабетичаре.

„Индија је била погођена пандемијом у време кад је њена популација већ имала проблема са неактивношћу и повећањем броја болести", објашњава Аман Дал, индијски фитнес блогер.

„Студија Светске здравствене организације из 2016. године већ је показала да је 35 одсто Индијаца недовољно активно."

„Ми смо напросто веома добри у гледању спортова, али не и у учествовању у њима", додаје он.

Дал сматра да је изолација „начинила Индијце још неактивнијим".

Угрожене групе људи такође „испустиле лопту"

Повећани ризик од добијања болести или угрожености од Ковида-19 чини се да не мотивише превише људи да устане са кауча.

До овог закључка дошла је Нина Роџерс, епидемиолошкиња са Универзитетског колеџа у Лондону која ради са колегама из Универзитета у Бату на интервјуисању више од 5.800 одраслих Британаца од 20 година или више током пандемије.

Већина људи (60 одсто) рекло је да је одржало ранији ниво физичке активности, а само 25 одсто је признало да га је смањило.

Проблем је што је више људи са хроничним бољкама које их чине подложнијим Ковиду-19 било део групе која је „испустила лопту".

„Ово нас јесте изненадило", каже Роџерс.

„И то забрињава. Можда ћемо имати нове изолације које ће довести до дужих периода смањене физичке активности."

„То би могло да повећа број становника који су угрожени од озбиљних компликација од Ковида-19."

Враћање у форму? Није лако…

"Али бекство из „изолационе чамотиње" лакше је рећи него урадити.

Абуенг Скегвелеа, наставница теквонда из Јоханесбурга и инструкторка фитнеса, каже за ББЦ да је за људе лако да изгубе мотивацију у временима као што су ова.

„Људи нису добро у емотивном погледу. Неки од мојих клијената морају прво да обезбеде правилну исхрану пре него што почну да размишљају о вежбању", каже Секгвелеа.

Али важно је да се старамо једни о другима. Моја пријатељица која није редовно вежбала доживела је мождани удар током изолације."

Инструкторка фитнеса од тада је помогла пријатељици на путу до опоравка.

„Изгубила је 10 килограма откако сам почела да радим с њом", каже Секгвелеа одушевљено.

То је и корисно скретање пажње са њене властите ситуације: она нема ученике и нема изворе прихода у овом тренутку због актуелних ограничења у Јужној Африци.

„Погодило ме је више емотивно него финансијски. Морала сам да се постарам да останем активна."

„И тако сам користила степениште за вежбе аеробика, на пример. Желим да покажем људима да им не треба теретана да би остали у форми."

Шарино напредовање

Сећате се Шар Рид, будуће правнице?

И она је истрајала.

Почевши с популарним тренинзима на Јутјубу које води британски гуру за фитнес Џо Викс, она се одлепила од кауча и кренула у дуге шетње у крају око своје куће.

(слика са Шариног налога на Инстаграму који документује њено фитнес напредовање током изолације)

То је сада прича коју Шар прича на свом налогу на Инстаграму, са постовима који нису само уобичајени селфији са тренинга, већ укључују и мотивационе цитате којима се нада да ће инспирисати друге људе.

„Већина мојих пријатеља само је јела и пила током изолације", каже она.

„Пошто сам у ризичној групи због астме, морала сам да се заштитим."

Можда ће вас занимати како је настало осам најпознатијих поза

Пратите нас на Фејсбуку и Твитеру. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на [email protected]