Певање може да буде лек за тело и душу

Певање свакако може да нам поправи расположење, али истраживања показују да може да буде добро и по наше физичко здравље.

Може да побољша дисање код људи који имају проблема са плућима и помогне онима са деменцијом да се изборе са симптомима.

У протекле две деценије многи истраживачи покушали су да дефинишу психолошке, биолошке и бихевиоралне механизме који певање повезују са здрављем.

Професорка Дејзи Фенкорт, са Универзитетског колеџа у Лондону, каже да у телу током певања долази до великог броја промена:

„Она укључују смањење хормона стреса као што је кортизол. Приметили смо и разлику у нивоима ендорфина који се везује за расположење."

Многострука дејства

Професорка Фенкорт урадила је опсежна истраживања о здравственим предностима певања и каже да оно има многострука дејства.

„Певање је мултимодална здравствена активност. Оно садржи многе компоненте. Певање подразумева емотивно изражавање, за које знамо да је добро за ментално здравље. Оно омогућава и друштвену интеракцију која може да помогне да се смањи осећање изолације."

Она каже да чак и слушање музике може да има мерљиве предности по здравље.

„Међу онима који иду на концерте, било да се ради о класичној или рок музици - пронашли смо сличне нивое смањења нивоа стреса. То показује да су на делу контекстуални фактори."

Студија из 2011. године коју је објавио Универзитет Кентерберијске цркве Христа, у Великој Британији, показала је да „певање може да буде од помоћи људима са текућим менталним или физичким здравственим проблемима."

Истраживачи су додали да „групно певање може да има значајне користи при помоћи у опоравку људи са историјатом озбиљних и трајних проблема са менталним здрављем."

Медитација

Хорска певачица Анабел, која живи у Немачкој, са задовољством може да потврди тренутни ефекат које певање има на њен ум и њено тело.

„Кад певам, то је нека врста медитације. Потпуно се предам музици. Заиста се осећам добро."

Сваког четвртка она вежба три сата.

„Певање захтева читаво ваше тело. То је мој изговор да не идем у теретану", додаје она.

Деменција

Музика, а поготово певање, користи се као терапија за помоћ људима који се боре са деменцијом.

„Док певамо, постоји област у нашем мозгу која добија већи прилив крви - прекортикалне области - и она је обична та која остане очувана у деменцији кад је већина других већ изгубљена. То су области задужене за емоције", каже доктор Сајмон Офер.

Овај породични доктор из Челтенама у Енглеској каже да слушање песама „истински пробуди пацијенте са деменцијом и наведе да их да буду присутнији".

Предности

Британска добротворна организација Мајнд Сонг редовно шаље певаче у старачке домове како би подстакла њихове становнике да певају.

„Постоје неке добре, једнократне предности кад певате са групом. Добијамо повратне информације од неговатеља који кажу да су старији људи добро расположени све до наредног дана", каже Меги Грејди, директорка организације за музичку терапију.

Мајнд Сонг такође држи часове певања за пацијенте са трајним плућним стањима која варирају од астме до рака плућа.

„Након похађања пет или шест часова певања неки од наших учесника су показали значајно побољшање у мерењу протока."

Тестови мерења протока мере колико брзо ваздух може да се издува из плућа - што је кључни показатељ за људе који имају проблеме са дисањем.

Снага плућа

Не изненађује онда што се пацијенти који пате од тешких плућних обољења ослањају на певање да би им било боље.

Колин пати од идиопатске плућне фиброзе, болести без познатог лека која убије половину оболелих у року од три године.

Али упркос тежини његове болести, он каже да му певање помаже да се осећа боље.

„Певам са групом од 16 људи. Помогло ми је да лакше управљам дисањем. Редовно одлазим на тестове функције плућа и неки од показатеља су се поправили."

Хормони

Сам чин певања наводи тело да лучи ендорфине, који се повезују са осећањем задовољства.

Док певамо, морамо дубоко да дишемо, што заузврат појачава струјање крви у телу и помаже да се појача дејство ендорфина.

То је слично налету ендорфина који осетимо кад се смејемо или једемо чоколаду.

Једна студија је показала да је након само 40 минута групног певања, кортизол - хормон стреса - опао много брже него што би нормалним протоком времена.

Наши нивои кортизола обично ишчиле крајем дана, али певањем тај процес може да се убрза.

Откривено је да хорски певачи производе хормон окситоцин, ког понекад зову и „хормон љубави".

Лучимо га кад се грлимо и он појачава осећање поверења и блискости.

То би могло да објасни зашто људи који певају хорски доживљавају осећања пријатељства и заједништва.

Певање изазива и лучење допамина, који је чест неуротрансмитер у мозгу.

За њега се зна да производи стање пријатног осећања као реакцију на одређене друге стимулансе као што су једење или узимање кокаина. Његово лучење се везује за јачање емоција и мотивацију.

Помоћ технологије

Људи који не желе да напуштају дом могу да се учлане у виртуелни хор, који покушава да створи исту атмосферу као и регуларна група.

Овај концепт спаја певаче из свих крајева света и повезује их преко савремене технологије.

Композитор и диригент, добитник Гремија, Ерик Витакер води један такав виртуелни хор.

Певачи се сниме и окаче видео снимке са различитих локација, а потом се они синхронизују и спајају у један наступ.

Универзално

Студија из 2017. године са Универзитета Источна Англија у Великој Британији, спроведена на певачима по бесплатним недељним радионицама показала је да су се њихово расположење и друштвене вештине поправили.

Показало се да певање у групама може да помогне људима да се опораве од менталне болести, појачавајући њихово осећање вредности и нивое самоуверености.

Хор Либерти спроводи програм у британским затворима са циљем да појача самопоуздање затвореника и помогне им да се реинтегришу у друштво.

„Затвореници испочетка нису били вољни, али након што су почели да певају, остварили су многе контакте. Осећали су се и безбедније", каже директорка Хора Либерти, МЈ Паранзино.

Она се уверила како се све више људи придружује великим певачким групама у последњих двадесет година.

„Суштина је имати хоби који вам омогућује да се изразите али у ком не морате да будете најбољи."

Инхибиције

Истраживачи кажу да друштвена интеракција која долази са учлањивањем у хор може и да помогне да се смањи осећај усамљености и помогне да се појача друштвена отпорност.

За разлику од дечака и девојчица, који често с одушевљењем прихватају певање у школи, многим одраслима тешко пада да се укључе у једну такву активност.

„Први дан певања је као први дан на послу. Мало ћете се осећати изгубљени у времену и простору, можда ћете бити и помало стидљиви. Потребна је одређена количина храбрости да се упустите у све то. Једном кад победите те инхибиције, открићете чудесни нови свет", уверава МЈ Паранзино.