Како се изборити са страхом од летења

Да ли вам се зноје дланови када се укрцавате на лет? Или се држите чврсто за седиште када авион полеће? Да ли вам срце јаче куца како авион узлеће?

Онда и ви - као и рецимо 17 одсто Американаца, према студији коју је спровео Боинг - можда имате страх од летења.

Након недавне несреће у којој је се срушио авион авиокомпаније Етиопијан ерлајнса и када је страдало 157 путника - ово је сасвим разумљив страх. Али, авионске несреће су реткост.

Процењује се да се у свету годишње обави око 37.800.000 летова, а да је стопа стопа фаталних авионских несрећа заправо врло ниска - прошле године догодила се једна на 2,5 милиона летова - показали су подаци које је за 2018. прикупила Мрежа за авио безбедност.

Али зато што се о авионским несрећама често извештава, страхови могу да се појачају.

Срећом, страх од летења се може излечити - у ствари, постоји много начина да се са њиме изборите. Ево савета психијатара.

Вежбе дисања

Постоје људи који се плаше летења зато што никада раније нису летели или су имали нека ранија негативна искуства у вези са летењем, објашњава психолог са Универзитета у Вермонту Метју Прајс.

„Нажалост, не постоји једно објашњење зашто би неко развио такву фобију, али постоји низ потенцијалних разлога", додаје.

„Можда је у питању први лет, читање о авионској несрећи или забринутост да се налазите у затвореном простору."

Прајс препоручује вежбе дисања - удахните полако и дубоко кроз уста и полако издахните кроз нос - понекад чак и понављање умирујуће мантре може бити корисно.

Терапија

Неки носе слушалице како би се опустили током лета, неки користе лекове против анксиозности или за спавање, док неки пију алкохол.

Али уколико је страх толико јак - да вас чак спречава да се укрцате на лет - онда постоје терапије које могу бити вредне истраживања.

Хипнотерапија, психотерапија и когнитивна бихевиорална терапија помажу у превазилажењу страха од летења.

Идеја је да се идентификује образац анксиозности, да се сазна како она настаје и ствара панику и - што је најважније - како се носити са тим осећањима.

Суочите се са страховима

Стручњаци кажу да је најбољи начин за превазилажење фобије од летења „контролисана изложеност". Следи стара изрека „суочавања са страховима", када се полако излажемо различитим фазама летења, под надзором обученог особља.

Постоје специјални курсеви који се баве овим проблемом, као што је програм „летење без страха", који нуди Virgin Atlantic.

У овом програму обучени пилоти одговарају на питања и дају информације о аспектима повезаним са страхом од летења, као што је то како авион лети, зашто је турбуленција нормална, шта авиопревозници раде када је о тероризму реч, као и шта пилоти раде ако дође до квара мотора.

Барбара Ротбаум, психијатрица на Медицинском факултету Универзитета Емори у Атланти, упоредила је терапију у виртуелним и правом авиону.

„Након само осам третмана у оба стања, чак 93 одсто учесника се усудило да лети", каже она.

На прве четири сесије људи уче о техникама управљања анксиозношћу, објашњава.

На пример, како да идентификују бескорисне и ирационалне мисли попут „срушићемо се" и да се изборе са њима. На четири последње сесије помоћу виртуелне стварности људима се помаже да се суоче са летовима на терапијски начин, тако да се њихова анксиозност смањи.

„Изгледа да је техника једнако добра при коришћењу правог и виртуелног авиона, тако да су предности коришћења виртуелне стварности у овом случају очигледне - јефтиније је и лакше и можете да узлетите и слетите онолико пута колико вам је потребно унутар 45-оминутне терапије без напуштања канцеларије", каже Ротбаум.

Погледајте чињенице

Авионске несреће су ударне вести. Најновија је да се 10. марта срушио авион Етиопијан ерлајнса Боинг 737 Макс само шест минута након што је полетео. Свих 157 путника је страдало.

Међутим, стручњаци за безбедност често наводе да је већа вероватноћа да ћемо страдати у аутомобилској несрећи него у авионској и да су смртни случајеви у ваздухопловству у сталном паду у последње две деценије.

Светска здравствена организација наводи да је 2013. године у саобраћајним несрећама страдало 1,25 милиона људи. Све у свему, путовање аутомобилима је око 100 пута смртоносније од летења. С друге стране, две ствари од којих ћете највероватније умрети су срчане болести и рак.

У историји комерцијалних летова, 2017. је била најсигурнија година, показала су истраживања. Те године се није срушио ниједан путнички авион, наводи се у посебним извештајима холандске консултантске куће То70 и Мреже за авио безбедност.

Размишљајући о статистици из 2018. године, према којој се на 2,5 милиона летова догодила само једна фатална несрећа, извршни директор Мреже за авио безбедност Харо Рантер изјавио је да се ниво безбедности значајно повећао.

„Ту се види огроман напредак у протекле две деценије", рекао је он.

Направљено на основу текста ББЦ Фјучр