Шта се дешава људском телу током поста

Сваке године милиони муслимана посте од изласка до заласка сунца 30 дана као део Рамазана.

Последњих година Рамазан је долазио током летњих месеци на северној хемисфери.

Ове године долази у пролец́е, са младим месецом 11. или 12. марта.

То значи да су у неким земљама дани крац́и и пост од зоре до сумрака траје од 12 до 17 сати, у зависности од тога где се у свету налазите.

Може ли ово бити добро за ваше здравље?

Ево шта се дешава са телом током тридесетодневног поста.

Најтеже је првих неколико дана поста

Најтежи део - првих неколико дана.

Технички, тело не улази у „стање гладовања" до осам сати од последњег оброка.

Ово је отприлике време када црева завршавају са апсорпцијом хранљивих материја из хране.

Убрзо након овог времена, наша тела се окрец́у ускладиштеној глукози у јетри и мишиц́има да би обезбедила енергију.

Касније у посту, када понестане залиха глукозе, маст постаје следец́и извор енергије за тело.

Када тело почне да сагорева масти, то помаже у губитку тежине, смањује ниво холестерола и снижава ризик од дијабетеса.

Међутим, пад нивоа шец́ера у крви изазива слабост и летаргију.

Можда ц́ете осетити главобољу, вртоглавицу, мучнину и лош задах.

То се дешава у тренуцима када је глад највећа.

Опрез због могуће дехидрације - од трећег до седмог дана

Како тело почиње да се навикава на пост, масти се разграђују и претварају у шец́ер у крви.

Смањени унос течности током поста мора се допунити између постова, иначе знојење може довести до дехидрације.

Оброци треба да садрже одговарајуц́у 'енергетску храну', као што су угљени хидрати и масти.

Важно је имати уравнотежену исхрану хранљивих материја, укључујуц́и протеине, соли и воду.

Привикавање на пост - од осмог до 15. дана

У трец́ој фази, требало би да видите побољшања у расположењу јер се ваше тело потпуно прилагођава посту.

Доктор Разин Махроф, консултант анестезије и интензивне медицине у болници Аденбрук у Кембриџу, каже да постоје и друге предности поста.

„У уобичајеном свакодневном животу често уносимо превише калорија, што може да спречава тело да адекватно обавља друге задатке, као што је самоисцељење".

„То се коригује током поста, омогуц́авајуц́и телу да обрати пажњу на друге функције.

Дакле, пост може имати користи за тело тако што олакшава излечење и такође спречава и бори се против инфекција".

Детоксикација - од 16. до 30. дана

Током друге половине Рамазана, тело је потпуно прилагођено посту.

Тада је у току детоксикација дебелог црева, јетре, бубрега, и коже.

„У овој фази, функција органа требало би да поврати њен максималан капацитет.

„Памћење и концентрација могу да се побољшају и можете да имате више енергије", каже др Маруф.

„Тело не би требало енергију да црпи из протеина. У овој фази тело прелази у режим 'гладовања' и користи мишиће за енергију.

„То се дешава услед продуженог сталног поста током више дана или недеља".

„Како се рамазански пост примењује само од зоре до сумрака, има довољно времена да се унесе храна и течности које дају енергију.

„Тиме се штите мишићи и помаже губитку телесне тежине".

Да ли је, дакле, пост користан за здравље?

Др Маруф каже да јесте, али под одређеним околностима.

„Пост је добар за наше здравље јер нам помаже да се усредсредимо на шта и када једемо.

„Међутим, док пост од тридесет дана може да буде користан, стални пост није препоручљив".

„Стални пост није добро решење за дуготрајан губитак телесне тежине, јер ће на крају ваше тело престати да претвара масти у енергију, и уместо тога ће је потражити у мишићима.

„То је нездраво и значи да ваше тело прелази у 'режим гладовања'".

Др Маруф указује да би повремени пост или дијета која би подразумевала неколико дана поста у недељи и здраву исхрану осталим данима, била здравије решење од сталног поста током више месеци.

„Правилно одрицање од хране и пића током поста требало би да вам омогући да ваше залихе енергије допуњујете свакодневно, што може да значи губитак килограма без сагоревања драгоценог мишићног ткива".