Могу ли пилећа супа и други домаћи лекови да помогну у лечењу прехладе

Мало је ствари које су универзалне као прехлада.

Постоји око 200 вируса који узрокују прехладу, а чини се да постоји скоро исто толико домаћих лекова против ње.

Али да ли је иједан од њих и делотворан?

Верује се да сваки од ових домаћих лекова јача имунитет.

Када вирус уђе у наше тело, наилази на два система одбране: урођени имуни систем покушава да избаци стране микроорганизме, док адаптивни систем циља на специфичне патогене са којима је тело вец́ имало додир.

Овај други, такође ствара меморијске ц́елије када наиђе на нове патогене, омогуц́авајуц́и телу да се бори против њих ако се врате.

Због тога се овчије богиње прележе само једном, док обична прехлада, која се мења при преношењу са једног на другог човека, збуњује наше меморијске ц́елије и често може да се добије неколико пута годишње.

Добро је познато да и животне навике и исхрана утичу на то колико је јак имуни систем.

Зато су многи лекови за које се верује да спречавају прехладу такође дељени на друштвеним мрежама као могућа заштита током пандемије корона вируса.

Дакле, које домац́е лекове вреди испробати у борби са прехладом и вирусом?

Да ли суплементи попут капсула белог лука помажу у лечењу прехладе

Пошто је имуни систем код иначе здравих људи ослабљен само када имају недостатак витамина или минерала, допуњавање исхране намирницама које наводно јачају имуни систем и скраћују време прехладе нец́е направити велику разлику ако је исхрана већ релативно добра, каже Чарлс Бенгем, директор Одељење за заразне болести на Империјалном колеџу у Лондону.

„Само ако вам недостају виталне хранљиве материје, као што су витамин, цинк или гвожђе, додавање њих исхрани биће од велике помоц́и", каже он.

„Али ако имате уравнотежену исхрану, већи унос ових нарминица неће учинити имуни систем делотворнијим".

Није спроведено поуздано истраживање да ли неки од популарних лекова, као што је пилец́а супа, заправо може да помогне.

Међутим, студије које се баве лековима за прехладу откриле су да суплементи (више него поједине намирнице) могу да буду делотворни.

Студија спроведена током зима 2016. и 2017. године показала је да узимање мултивитамина који садржи витамине А, Д, Ц, Е, Б6, Б12, фолну киселину, цинк, селен, бакар, и гвожђе смањује учесталост и трајање симптома прехладе, међу којима су цурење из носа и кашаљ.

Посебно популаран домаћи лек који може да помогне је бели лук.

Током мале студије, 146 здравих одраслих особа је дневно добијало или лажни или прави суплемент белог лука 12 недеља током зиме.

У групи која је примала плацебо пријављено је 65 прехлада и укупно 366 дана болести, док су учесници који су узимали суплементе белог лука добили само 24 прехладе и укупно су били болесни 111 дана.

Да ли витамин Ц помаже код прехладе

Још један додатак исхрани који многи људи користе када осете симптоме прехладе је витамин Ц.

Преглед доказа из 2023. године открио је да суплементи витамина Ц могу значајно да ублаже, за око 15 одсто, симптоме обичне прехладе, међу којима су цурење из носа, кашаљ и бол у грлу.

Такође су закључили да докази указују да суплементи витамина Ц имају вец́и ефекат на теже симптоме обичне прехладе.

Истраживачи друге студије о суплементима витамина Ц закључили су да с обзиром да унос ових суплемената носи низак ризик, можда их вреди пробати.

Корист од сока од поморанџе је мања.

Нема чврстих доказа да сок од поморанџе помаже спречавању прехладе, ублажавању симптома или скраћењу трајање прехладе.

То је зато што нема довољно висок садржај витамина Ц да би имао исти утицај као дневни суплементи, каже Хари Хемила, истраживач јавног здравља на Универзитету у Хелсинкију и аутор извештаја о суплементу витамина Ц.

Стандардна мала боца свеже цеђеног сока од поморанџе садржи око 72 милиграма витамина Ц, према подацима Министарству пољопривреде Сједињених Држава (САД), што је више од препорученог дневног минимума од 40 милиграма, али ипак мање од садржаја у многим суплементима.

Да ли цинк помаже код прехладе

Ту је и цинк.

Испитивање учинковитости дневног уноса пастила цинк ацетата које садрже 80 до 92 милиграма на обичну прехладу открило је да скрац́ује трајање цурења и зачепљеног носа за око трец́ину, смањују кијање за до 22 одсто и кашаљ за скоро 50 одсто.

Студија је закључила да ако пастиле цинк ацетата од 80 милиграма почну дневно да се узимаја у року од 24 сата од првих симптома, могу да помогну у лечењу обичне прехладе.

Претходна испитивања су такође указала да узимање суплемената цинка у извесној мери ублажава симптоме обичне прехладе.

Али постоје неке индикације да су важни доза и период уноса суплемената.

Испитивање из 2020. године у којем су учесници узимали праве или лажне пастиле цинка од 72 милиграма током пет дана, а затим су прац́ени још 10 дана након третмана, закључило је да суплемент цинка не утиче на трајање обичне прехладе.

Заправо, два дана након петодневног испитивања, група која је узимала плацебо се брже опоравила.

Истраживачи кажу да њихови резултати можда не указују на недостатак ефикасности и да је потребно више истраживања да би се разумело да ли дужина третмана или вец́а доза цинка могу да начине разлику.

Погледајте видео: Кафа или чај - који напитак је бољи за здравље

Научници често кажу да је витамине и минерале најбоље уносити храном, а не суплементима, иако истичу да је, као у погледу витамина Ц, често лакше унети веће дозе витамина путем суплемената.

А што се цинка тиче, да би деловао против прехладе, мора да се уноси пастилама, а не обичним таблетама или намирницама богатим цинком, каже Хемила.

„Пастиле цинка се полако растварају у пределу грла и ефекат цинка је локални", каже он.

„Не знамо који је биохемијски механизам овог ефекта.

„Али студије које су откриле да су пастиле цинка ефикасне користиле су велике пастиле које су се растварале до 30 минута у устима".

Плацебо ефекат и обична прехлада

Међутим, проблем је што истраживачи нису проверили да ли је учесницима недостајо, рецимо витамин Ц или цинк пре него што су почели третман.

Дакле, корист у борби против прехладе могла би да се сведе на чињеницу да су узимањем суплемента неки учесници надокнадили недостатак, а не да је суплемент начинио разлику код вец́ здравих људи.

Још један проблем је моц́ плацебо ефекта.

Наравно, многе студије, попут оне о суплементима белог лука, контролишу групу која је добила само плацебо, тако да ефекат није само плацебо.

Али ако дубоко верујемо да нешто за шта нема или постоје ограничени научни докази, као што је пилец́а супа или сок од поморанџе, заиста лечи, можда се ради о плацебо ефекту.

Утврђено је да је плацебо ефекат ефикасан у ублажавању многих симптома, од бола до нервозних црева, иако разлози још увек нису у потпуности схвац́ени.

И било да се ради о витамину Ц или пилец́ој супи, сам плацебо ефекат може да нам помогне да пребродимо прехладу.

Једно истраживање је показало да су људи који су веровали у наводна лековита својства биљке ехинацее у борби против прехладе имали блаже и крац́е прехладе када су је узимали дневно, у поређењу са онима који у то нису веровали.

Претходне студије у којима учесници нису били свесни да узимају ехинацеу нису показали ублажене симптоме прехладе.

Да ли је ово довољно објашњење зашто су се учесници који су примали плацебо у претходно поменутој студији опоравили брже од оних који су узимали цинк, не знамо.

Веровање да је нешто штетно такође може да има утицај.

Дуго се сматрало да млеко подстиче производњу шлајма током прехладе, иако је то сада оповргнуто.

Али једно истраживање је показало да су људи који верују да млеко изазива шлајм имали више респираторних симптома након што су га попили.

Док плацебо обично дају лекари у клиничким испитивањима, моћ плацебо ефекта домаћих лекова може да потиче из свакодневног живота, каже Фелисити Бишоп, ванредна професорка психичког здравља на Универзитету Саутемптона у Енглеској.

„Студије показују да моц́ плацебо пилуле долази из поверљивог односа између пацијената и здравствених радника, некога ко је брижан и може да понуди третмане са сигурношћу", каже она.

„А то управо родитељи раде када смо млади. Важна је природа те везе, а не ко је та особа".

Поред пријатеља и породице којима се верује, плацебо ефекат може да се оснажи и начином на који се храна пласира на тржиште, додаје Бишоп.

Оно што је добра вест је да иако се зна да домаћи лекови имају плацебо ефекат, то их неће нужно спречити да ублаже наше симптоме.

„Када доктор отворено каже пацијенту да је нешто плацебо, али да је неким људима помогао, то и даље може да побољша стање пацијента", каже она.

Други ефекат је пријатност коју такве намирнице могу да изазову.

Дијететичарка Сара Шенкер каже да, на пример пријатан укус пилец́е супе може некоме ко је прехлађен да помогне да се осец́а мало боље.

И поред тога колико имамо залиха витамина Ц, шансе да се одбранимо од заразних болести током зиме у великој мери зависе од појединца, а то подразумева и колико верујемо у плацебо, али и какви су нам гени.

„Због својих гена неки људи су посебно подложни одређеним болестима.

„Много је важније схватити да смо сви генетски различити - када неки људи имају грип, они тога нису ни свесни, док други добијају веома озбиљну болест.

„То је делимично одређено вашим генима, који имају много вец́и утицај".

Вец́ина нас који имамо здрав имуни систем не може много тога да уради да се избори са заразама током зиме осим да се ослони на моц́ плацебо ефекта... мада би суплементи цинка или белог лука били од помоц́и.

* Овај текст је првобитно објављен 3. децембра 2018. године, а у децембру 2024. године допуњен је недавним истраживањима.

ББЦ на српском је од сада и на Јутјубу, пратите нас ОВДЕ.

Пратите нас на Фејсбуку, Твитеру, Instagramу, Јутјубу и Вајберу. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на [email protected]