Whey protein: como suplemento ajuda a ganhar músculos e para quem é indicado
Um dos poderes mais populares da proteína é o seu papel na construção de massa muscular.
Durante exercícios de resistência, como musculação, ocorrem pequenas lesões nas fibras musculares.
Para repará-las e fortalecê-las, o corpo utiliza os aminoácidos que vêm das proteínas, promovendo o crescimento e a adaptação dos músculos ao esforço.
Sem uma ingestão adequada de proteínas, o processo que levaria ao ganho de massa muscular fica incompleto.
As principais fontes desse macronutriente são carnes, ovos, laticínios e leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico.
E, desde a década de 1980, também se tornaram populares as opções de "soroproteínas" em pó, popularmente chamadas de whey protein (ou simplesmente whey).
Neste vídeo, Giulia Granchi explica como elas funcionam e como (e se) devem ser usadas.
