زنانی که تغذیه کافی دارند از اندام بهتری برخوردارند

به گزارش رویتر، دکتر تریسی تیلکا استادیار روانشناسی دانشگاه ایالتی اوهایو با اشاره به نگرش های منفی برخی از زنان در باره وضع ظاهری اندام خود می گوید:"در صحبت های عادی زنان حرف های منفی بسیاری در باره اندام شان می شنویم. زنان فکر می کنند اگربتوانند وزنشان را کم کنند احساس بهتری خواهند داشت.اما این تحقیق نشان می دهد عادت کردن به یک تصور مثبت از اندام با تغذیه مناسب و کافی همراه است."

کسانی که غذای مناسب و کافی می خورند، رژیم نمی گیرند. آنها به خوبی به احساس گرسنگی و سیر شدن پاسخ می دهند.

دکتر تیلکا توضیح می دهد که تغذیه مناسب سه مولفه دارد:" به خود اجازه دهید بصورت غیر مشروط در هنگام گرسنگی غذا بخورید، هرنوع غذایی که هوس کرده باشید؛ به منظور رفع نیاز جسمانی و نه دلایل هیجانی غذا بخورید؛ و روی احساس درونی گرسنگی و سیری خود برای غذا خوردن یا دست کشیدن از غذا تکیه کنید."

این تحقیق شامل چندین مطالعه جداگانه بر روی زمینه های روانشناختی تغذیه مناسب در زنان است.

	زنانی که از اندام خود رضایت دارند تغذیه بهتری هم دارند

در یکی از این مطالعات بر روی 199 دانشجوی زن، آشکار شد کسانی که از اصول تغذیه مناسب پیروی می کردند به طرز آشکاری از سایر زنان وزن کمتری داشتند.

درتازه ترین مطالعه دکتر تیلکا که نتایجش در ماه جاری در همایش انجمن روانشناسی آمریکا عرضه شد، ششصد دانشجوی زن مورد تحقیق قرار گرفتند.

از این میان کسانی که بیش از دیگران از اندام خود راضی بودند تغذیه بهتری هم داشتند.

بر اساس نتایج این تحقیق این دسته از زنان کمتر از دیگران اوقات خود را برای فکر کردن درباره این که اندامشان چگونه به نظر می رسد صرف می کنند در عوض بیشتر به کارکردهای آن و نیازهای آن توجه می کنند.

مولفه های روانشناختی تغذیه مناسب  به خود اجازه دهید بصورت غیر مشروط در هنگام گرسنگی غذا بخورید، هرنوع غذایی که هوس کرده باشید؛ به منظور رفع نیاز جسمانی و نه دلایل هیجانی غذا بخورید؛ و روی احساس درونی گرسنگی و سیری خود برای غذا خوردن یا دست کشیدن از غذا تکیه کنید دکتر تریسی تیلکا ، روانشناس

دکتر تیلکا می گوید:"آنها به اندام خود به عنوان یک مجموعه از کنش ها و نه چیزی برای جلب توجه کردن می نگرند و در نتیجه به جای آنکه وقت خود را بر روی چگونگی شکل ظاهری اندام شان صرف کنند بر روی کارکرد آن تمرکز می کنند."

دکتر تیلکا معتقد است تغذیه مناسب با مولفه های بهداشت روانی همچون عزت نفس، هیجانات مثبت، سازگاری، پذیرش خود، خوش بینی و توانمندی در مقابله با استرس همراه است.

به اعتقاد وی کسانی که تغذیه مناسب و کافی دارند همچنین واکنش های مثبت بیشتری از سوی والدین و دیگران برای اندام موزون خود دریافت می کنند.