عبدالنافع همت نويسنده

	ورزش هم در کم کردن وزن تاثير خوب دارد

به گفته کارشناسان مسايل صحې، وزن زياد نه تنها باعثٍ امراض مختلف ميگردد، بلکه نشانه ء بعضې از بيمارې ها هم است. گرچه اين مشکل در اوايل جوانی آنفدرتاثير ندارد، چرا که بدن مقاوم ميباشد، اما بعد هاميتواند زمينه را برای پيداشدن امراض مختلف آماده سازد.

اما چاقی يا وزن زياد چيست؟ چه کسي را چاغ گفته ميتوانيم؟

رحمت الله ذهين يکي از استادان دانشگاه کابل و داکتر موظف در شفاخانه علي آباد ميگويد:

وقتيکه وزن شحمی ( چربی ) انسان ، نظر به قد او زياد شود، انسان چاق گفته ميشود. برای اندازه گيری چاقی، واحد های مقياسي زيادی درجهان وجود دارد، اما راه ساده اين است که نخست وزن انسان به کيلوگرام اندازه شود وبعدا از اندازه ء قد، يک متر کم شود، در اينصورت وقتې که تناسب وزن از بيست وپنج کيلو زياد باشد ، به آن وزن زياد ( چاقی ) گفته ميتوانيم.

قابل ياد آورې است ک اين فورمول برای ورزشکاران صدق نميکند. چرا که وزن آنها شحمې نه بلکه وزن عصلاتې است. همچنان اين فورمول در اطفال هم تطبيق نميشود.

بعضی خانمهای که وزن بيشتر دارند اميدوار(باردار) شده نميتوانند داکتر حفيظه امرخيل

خانمې که باشنده ولايت ميدان وردک است ازخاطر وزن زيادې که دارد با بعضی مشکلات روبرو است. به گونه مثال ، در وقت کار کردن زود خسته ميشود، درد مفاصل دارد و از مشکل نفس تنگې هم شکايت دارد .

يکې از باشنده هاې ولايت لوگر هم که وزن زياد دارد و در منطقه کوتهء سنگې شهر کابل مصروف فروختن پرزه های موتر است ميگويد که: دروقت پياده روی وانجام دادن کار های جسمانی زود مانده شده و نفسش ميسوزد، همچنان درخواب زياد خروپف ميکند به صورت درست تنفس کرده نميتواند. همچنان اضافه ميکند که وزن زياد، او را تنبل ساخته و بالای کاروبار او تاثير منفی بجا گذاشته است .

داکتر ذهين اضافه می کند: در افغانستان مشکل چاقی رو به افزايش است. به گونهء مثال، تنها به شفاخانه علي آباد روزانه تا ده نفر اشخاصې مراجعه ميکند که مشکل چاقې دارند.

آقاې ذهين ميگويد: وزن زياد باعث مشکلات صحې مختلف شده ميتواند که ازآان جمله ميتوان از مشکل تنگ شدن رگها، نفس تنگی، ايستاد شدن ناگهانی قلب، پير شدن زود رس ، چين و چروک پوست، سکته دماغی، ضعف جنسی و ضعف حافظه نام برد. تعداد از اشخاصيکه وزن زياد دارند ، به ظاهر تندرست معلوم ميشونداما بعد ها با مشکلات صحی مختلف روبرو شده ميتوانند.

از جانب ديگر با زياد شدن سن ( عمر ) امکانات چاق شدن هم بيشتر ميشود. از همين خاطر اين مشکل در اطفال کمتر ديده ميشود.

به گفتهء کارکنان صحی اين مشکل درخانمها نسبت به مرد ها زياتر است و برای آانها بعضې مشکلات صحې که مخصوص زنان است پيدا شده ميتوانند. داکتر حفيظه امرخيل متخصص امراض زنانه ميگويد : بعضی خانمهای که وزن بيشتر دارند اميدوار(باردار) شده نميتوانندو اگر اميدوار هم شوند، دروقت زايمان طفل با مشکلات مختلف دچار ميشوند. به گونهء مثال: با فشار پاين خون ، امراص قلبی و انهايکه اميدوار نيستنداز کمر دردی وپا دردی رنج ميبرند .

داکتر عبدالحميد سمندری درمورد اينکه علت های چاقی چيست، چنين ميگويد: خوردن چربی زياد، خوردن شيرينی و نان خشک زياد، انجام ند ادن کار جسمی، ارثيت، خوردن بعضېی از دوا ها ( دوا های اميدواري ودوا های عصبی ) و مشکل غدهء تايراد و بعضی امراض عصبی باعث بيشتر شدن وزن شده ميتواند.

بخاطر نجات از چاقی راه های مختلف وجود دارد که يکی آن متوجه بودن به خوراک روزمره ميباشد

بخاطر نجات از چاقی راه های مختلف وجود دارد که يکی آن متوجه بودن به خوراک روزمره ميباشد. احمد خان ، يکی از باشنده های شهر کابل ميگويد که سابق نود کيلو گرام وزن داشت اما از وقتيکه رژيم غذايی گرفته وزن او به هفتاد کيلو گرام کاهش يافته است . نام برده اضافه ميکند که او از روغن ، شيرينی باب و نان خشک، کمتر استفاده ميکند، اما سبزيجات زياد ميگيرد.

ورزش هم در کم کردن وزن ت اثير خوب دارد. سيد يحيی صاحب جانی که از يک سال به اينطرف به يکی از کلپ های ورزشی ميرود ميگويد که تحت نطر استاد خود وزن او از نودوپنج کيلو گرام به هشتاد کيلو گرام رسيده است.

خالد هم از راه ورزش وزن خود را کم کرده است. او از شش ماه به اينسو فوتبال ميکند و در اين مدت ده کيلو وزن کم کرده است.

داکتر ذهين هم اين تجارب را مفيد دانسته واضافه ميکند که ورزش ، توجه به خوراک ، پياده روی ، را ه های مناسب برای کم کردن وزن شمرده ميشود .