Переводити годинник чи ні? Чому світ досі не визначився

За останнє десятиліття багато країн і регіонів світу відмовилися від переходу на літній та зимовий час. Інші ж продовжують цю практику, попри попередження лікарів про шкоду для здоров'я.

Навесні стрілки "стрибають уперед" на годину, восени — "відкочуються назад".

Раніше така система була майже повсюдною: за даними Pew Research Center (2023), її дотримувалася половина країн світу. Сьогодні — лише третина.

Де ще переводять час

Найбільше переходу на літній час дотримуються США, Європа, деякі райони Канади, Австралія, Латинська Америка, Бразилія та Кариби.

Але є й країни, що повністю відмовилися від цієї звички: майже вся Азія, більша частина Африки, а також Азербайджан, Іран, Йорданія, Намібія, Росія, Самоа, Сирія, Туреччина, Уругвай та більшість Мексики.

В США літній час не діє на Гаваях, в Аризоні та на американських територіях: Самоа, Гуам, Північні Маріанські острови, Пуерто-Рико та Віргінські острови.

У грудні 2024 року Дональд Трамп заявив про намір скасувати літній час у США, назвавши його "незручним" і "дорогим". Але в березні 2025-го він зізнався: "що це 50 на 50".

В Україні поки що зберігається традиція переведення годинників, тому 26 жовтня 2025 року о 4:00 ранку стрілки переведуть на одну годину назад на зимовий час.

Попри ухвалений Верховною Радою у 2024 році законопроєкт про скасування переходу на літній час, він не був підписаний президентом, тому сезонні переведення продовжуються.

Чому переведення може шкодити здоров'ю

Циркадні ритми під загрозою

Переведення годинників може порушувати біологічні ритми — циркадний цикл сну і бадьорості. Це підвищує ризик захворювань, кажуть експерти.

"Головний синхронізатор наших біологічних годин — світло, яке тримає внутрішній ритм у єдиному тонусі", — пояснює дослідник впливу світла на сон Торд Вінгрен.

Ранкове світло стимулює гормони, що впливають на стрес, рівень цукру та відчуття ситості. Зміна часу позбавляє людей цього "заряду енергії", а довгі вечори зміщують звичний час сну.

Американська академія медицини сну у 2020 році прямо заявила: весняний "стрибок" створює соціальний джетлаг — хронічне розсинхронізування циркадних ритмів із життєвими обов'язками, що підвищує ризик ожиріння, серцево-судинних хвороб і депресії.

Безпека під загрозою

Перехід на літній та зимовий час збільшує кількість ДТП, виробничих травм і медичних помилок.

В Іспанії у день весняного переходу зафіксували зростання смертельних аварій на 30%, у США травми на роботі у перший понеділок після переведення годинників зросли майже на 6%.

Серце і судини

Навесні ризик інфарктів зростає на 4–29%, інсультів — на 3–8% протягом першого тижня після переведення стрілок. Найбільше страждають жінки та літні люди.

"Зміни часу можуть впливати на роботу серця, настрій і когнітивні функції", — попереджає терапевт Несочі Океке-Ігбокве.

Психіка

У дослідженні 2017 року, опублікованому в журналі Epidemiology, вчені проаналізували дані Данського центрального психіатричного реєстру. Було вивчено майже 200 000 випадків звернень до лікарень через однофазну депресію у період з 1995 по 2012 роки.

Результати показали: після весняного переведення годинників кількість випадків депресії зросла на 11%.

З часом цей показник поступово знижувався й повертався до норми протягом десяти тижнів після зміни часу.

Енергозбереження

Ідея переводити стрілки на літній і зимовий час зародилася ще в далекому 1784 році. Бенджамін Франклін, спостерігаючи за витратами на свічки, запропонував людям змістити графік сну, щоб економити освітлення.

А на практиці першою цей досвід впровадила Німеччина під час Першої світової війни. Основна мета була проста: більше світла ввечері, більше часу для дозвілля.

Але чи справді переведення годинників економить енергію — питання спірне.

Одні дослідження показують економію 0,5%, інші — зростання споживання на 4%.

Аризона відмовилася від переведення годинників у 1967 році, бо ввімкнення кондиціонерів влітку збільшувало витрати енергії.

Сьогодні Аризона — один із небагатьох американських штатів, де літній час не використовується.

Через глобальне потепління та зростання потреби в кондиціонерах, цілком можливо, що незабаром інші штати, провінції та країни також відмовляться від звички переводити стрілки.

Майбутнє переведення годинників

У Європі вже кілька років обговорюють, чи варто скасовувати переведення стрілок.

У 2018 році Єврокомісія запропонувала відмовитися від сезонних змін часу, і Європарламент підтримав це рішення. Проте Рада ЄС досі не ухвалила остаточного рішення, тож питання залишається відкритим.

Наприклад, у Швеції чекають на загальноєвропейське рішення, тому скасування переведення стрілок поки що не запроваджене.

У США тодішній сенатор Флориди Марко Рубіо в березні 2023 року запропонував законопроєкт Sunshine Protection Act, який зробив би літній час постійним у США. Сенат його схвалив, але Палата представників загальмувала процес.

Вчені та медики застерігають: пізніше ранкове сонце та подовжений вечірнє світло впливають на біологічні ритми.

"Ранкове природне світло необхідне, щоб бадьоро розпочинати день і підтримувати хороший настрій", - пояснює Джагдиш Хубчанданані, професор громадського здоров'я в університеті Нью-Мексико.

Американська академія медицини сну радить залишити постійний стандартний час на весь рік. Він більше відповідає біології людини та корисний для здоров'я і безпеки.

Що думають люди

"Система громадського здоров'я існує для людей і заради людей, — пояснює Джагдиш Хубчанданані. - Тому важливо враховувати громадську думку. Тих, хто підтримує переведення годинників, серед опитаних небагато".

Так, опитування Монмутського університету показало: близько двох третин американців хотіли б відмовитися від сезонних змін часу.

У канадській провінції Британська Колумбія державне опитування виявило, що 93% мешканців хочуть назавжди залишитися на одному часі й не переводити стрілки.

У 2018 році Європейська комісія провела опитування і з'ясувала, що 84% учасників виступають за скасування переведення годинників.

У Великій Британії, за даними опитування YouGov, лише 44% британців бажають зберегти цю практику.