Секрет японського довголіття: чому жінки тут живуть довше 100 років

В Японії довгожителі вже не рідкість — їх майже сто тисяч, і переважна більшість з них — жінки, які складають 88%. Країна встановлює власний рекорд уже 55 років поспіль, повідомив уряд.

Міністр охорони здоров'я Такамаро Фукока особисто вітає кожного столітнього жителя, відзначаючи їхній внесок у розвиток суспільства. Найстарішою мешканкою Японії є 114-річна Сігеко Кагава з префектури Нара, а найстарший чоловік — 111-річний Кіетака Мідзуно з міста Івата.

Для них День людей похилого віку, який відзначають 15 вересня, перетворюється на справжнє свято. Нові столітні отримують листи та срібні чаші з рук прем'єр-міністра.

Від сотні до ста тисяч

Ще півстоліття тому довгожителів у Японії було лише кілька сотень: у 1963 році їх налічувалося 153.

Однак до 1981 року кількість зросла до тисячі, а до 1998 року — уже до 10 тисяч.

Зростання кількості столітніх вражає, але воно пояснюється не лише медичними досягненнями. Японці довго живуть завдяки культурі руху, збалансованому раціону та способу життя, що століттями формувався у гармонії з природою та спільнотою.

Їжа як ліки

Їжа в Японії — ключ до довголіття. Риба та овочі замінюють червоне м'ясо, а мінімальна кількість солі знижує навантаження на серце. Низький рівень ожиріння, особливо серед жінок, також сприяє здоров'ю.

У поєднанні з меншою смертністю від серцево-судинних захворювань та поширених видів раку це створює унікальні умови для довгого і активного життя.

На відміну від багатьох країн, де цукор і сіль проникли в повсякденний раціон, Японія пішла протилежним шляхом: кампанії громадського здоров'я навчали людей харчуватися простіше і уважніше.

Рух — це життя

Але секрет довголіття японців — не лише в їжі. Вони залишаються активними до глибокої старості: ходять пішки, користуються громадським транспортом і регулярно виконують ранкову гімнастику Radio Taiso.

Ці трихвилинні вправи, які існують з 1928 року, об'єднують людей у невеликі групи, допомагають підтримувати фізичне здоров'я і зміцнюють відчуття спільноти.

Статистика з поправкою на реальність

Втім, картина довголіття затьмарюється невеликими похибками в обліку.

У 2010 році перевірка державних реєстрів виявила понад 230 тисяч "столітніх", які насправді померли десятиліття тому. Частково це пояснюється недосконалою системою реєстрації та спробами деяких сімей приховати смерть родичів заради пенсій.

Проте ці випадки не применшують загальної тенденції: японці справді живуть довго, і багато з них зберігають бадьорість, активність та інтерес до життя навіть після ста років.

Довголіття як мистецтво

Головний урок японського довголіття простий і водночас глибокий: турбота про тіло, повага до традицій і звичка бути в русі. Старості тут не бояться — її цінують.

Це справжнє мистецтво жити довго, повноцінно й гармонійно, і японські жінки демонструють його світу найкраще.