Praznici, vežbanje i mršavljenje: Vreme je za skidanje kilograma

Praznici prolaze, pečenje, sarme i ruska salata su iza nas.

Ovo je vikend u januaru koji najteže pada i znači samo jedno.

Sada je vreme da „skinete" sa liste novogodišnjih želja jednu stvar i neki kilogram.

Sećate se one da se vratite u kondiciju?

Zaista može biti zastrašujuće sa toliko postova na društvenim mrežama koje su posvećene transformaciji tela i niskim članarinama u fitnes centrima.

Ukolio osećate veliki pritisak, evo nekih saveta koji je prikupila ekipa Radio 1 Njuzbit.

Elis Lajving ima 26 godina i ona je trener i influenser, koji ima više od 700 hiljada pratilaca na Instagramu. Ona često savetuje kako možete da vežbate i deli razne recepte.

Ona je popularna, između ostalog i jer Elis često piše o „putovanju" u svet fitnesa, govoreći nam da nije sve u „savršenom telu".

Trenirala je ples i učestvovala u mjuziklu.

„Sećam se prvog dana i toga kako sam mislilada se razlikujem od svih drugih", rekla je za Njuzbit.

„Sve su imale super izvajane noge i bile visoke, pa mi je tokom prve godine samopouzdanje bilo jako nisko".

„Provodila sam dane u studiju za plesanje, a u spavaonici sam se često gledala u ogledalu upoređivajući se sa svima oko sebe".

Rekla je da tada razvila „grozan odnos prema hrani" i da je često pila gazirana pića i jela čokoladu posle „malecnih obroka".

Tokom treninga na koledžu, profesor joj je rekao da mora da ojača i tada se razvila njena ljubav prema vežbanju.

„Osetila sam da sam konačno pronašla nešto u čemu sam dobra i u čemu uživam, što mi je dalo izlaz sa koledža".

Elis je postala trener pre četiri godine, ali njeni problemi oko izgleda nisu nestali.

Rekla je da govori klijentima da oni ne treba da vežbaju kako bi izgledali kao neko drugi, već da poboljšaju kvalitet života, odnosno da treniraju zbog pravih razloga.

Ovo su njeni najbolji saveti:

1- Ne treniraj zato što želiš da izgledaš kao neko drugi.

„Imam pločice na stomaku, ali u onom trenutku nisam zaista živela i nisam bila mnogo srećna.

„Mislim da mnogo ljudi misli da postoji magični ćup na kraju duge u kome postoji njihova idealna težina, ali u stvarnosti to nije baš tako".

„Morate da idete korak po korak i da mislite na to zašto vežbate, to će vas motivisati i poboljšati mentalno zdravlje.

2 - Ne upoređujte sebe s drugima- posebno s ljudima sa interneta

„Živimo u svetu gde poređenje vlada, veliki broj ljudi pati, kako ja volim da kažem, od toga da ne pripadaju nigde.

„U fintesu je velika razlika između toga da vas neko inspiriše, a s druge strane da se ljudi osete kao da ne vrede ili da nisu dovoljno dobri.

"Imam klijente koji dolaze kod mene i kažu ja zaista želim da izgledam kao iks osoba, ali se to nikada neće dogoditi, morate da budete realistični u tome šta želite da postignete.

„Ukoliko to radite samo da bi izgledali kao neko na Instagramu ili da imate savršeno telo, onda motivacija neće potrajati, verujte mi, meni se to dogodilo".

3 - Počnite da vežbate

„Kada je teretana u pitanju, radim na nekoliko stvari.

„Ukoliko vam je potrebno mnogo samopouzdanja da bi krenuli u teretenu, počnite kod kuće, jer je to odlično mesto u kome se osećate sigurno".

Ona kaže da ukoliko se osećate nervoznim zbog odlaska na vežbanje, treba da pronađete mesto gde ćete se osećati prijatno.

4 - Kada ste spremni da krenete u teretanu, organizujte se!

„Mislim da je jako važno da kada krenete u teretenu, znate šta ćete uraditi pre nego što u nju zakoračite.

„Nema ničeg goreg ući u teretanu i pomisliti šta sada da radim?

„Koristite Jutjub i Instagram kako bi napravili plan vežbanja"

Takođe ne morate da potrošite bogatstvo na članarinu.

Pratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]