Grupos propõem 'balada matinal' com meditação para ter dia mais produtivo

Um grupo de pessoas com olhar embaçado se reúne em uma marina no sul da Califórnia. São 5h30 da manhã de uma quinta-feira e elas estão esperando para fazer uma aula de ioga em um barco.

A sessão, de 45 minutos, mistura meditação, exercícios de respiração profunda e alongamentos leves. É também o aquecimento obrigatório para uma rave de duas horas conhecida como Daybreaker.

O som nos alto-falantes é uma relaxada batida eletrônica acompanhada por um trio de instrumentos de sopro tocando um jazz hipnótico.

Poderíamos estar em uma balada de férias. Mas para a maioria das pessoas aqui, trata-se de um ritual feito quinzenalmente antes de um longo dia de trabalho.

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Despertar radical e cafeinado

A Daybraker se descreve como um "movimento matinal que vai dar um pontapé diferente em seu dia". E o surpreendente é que não se trata apenas de uma moda de Los Angeles.

Tudo começou no porão de um café no Union Square, no centro de Nova York. Em menos de dois anos, a ideia se espalhou por outras grandes cidades do mundo, entre elas São Paulo e Tel Aviv. Em Los Angeles, US$ 30 são suficientes para participar da ioga e da festa.

Mas essa não é uma balada para qualquer um. Trata-se de um despertar radical alimentado por exercícios e bebidas à base de cafeína. Os mais devotos insistem que, apesar de ter de madrugar, o evento os deixa com mais energia e prontos para um dia produtivo no trabalho.

Andre Herd, um dos produtores da Daybreaker, diz que o objetivo é "virar o dia de cabeça para baixo". "Colocamos uma experiência energética e divertida antes de um dia cheio de obrigações e compromissos", afirma.

Outra rave no mesmo estilo, chamada Morning Gloryville e nascida em Londres, também oferece um elemento de meditação junto com ioga e massagens.

Já a SoulCycle, uma bem-sucedida rede americana de academias de spinning, passou a ser "cult" através de sua "missão" de beneficiar não apenas o corpo, mas também "a mente e a alma". Segundo seu site, os participantes aproveitam "instrutores inspiradores, luz de velas, espaços épicos e música contagiante" para "melhorar internamente".

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Solução para quem não tem tempo

Mas apesar de eventos matinais como esses estarem ganhando popularidade, a maioria de nós não dispõe de duas horas no começo do dia para dedicar a essas atividades.

Levar os filhos à escola, se deslocar pelo trânsito e outras obrigações fazem parte da rotina de muitas pessoas. Se mal sobra tempo para uma experiência mais meditativa, nem pensar em uma rave.

"Eu sou um dos que não conseguem sair de casa às 5h30", admite Andy Puddicombe, sócio fundador do Headspace, aplicativo de meditação guiada para smartphones e tablets. "Nosso produto é feito para pessoas como eu, que não têm tempo de sair para esses eventos."

Puddicombe se formou como monge budista na Ásia e agora vive em Santa Monica, na Califórnia. Segundo ele, "dar um reset na mente" é algo que leva de 10 a 15 minutos e pode ser feito em qualquer lugar, até mesmo no trânsito.

"Um conceito errado que se tem da meditação é a de que ela precisa de um espaço calmo e silencioso. Mas com um pouco de prática, é possível meditar em um lugar cheio, como um aeroporto", explica.

Desde seu lançamento, em 2012, o aplicativo já foi baixado mais de 3,5 milhões de vezes.

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A ciência por trás

A atual popularidade de práticas meditativas reflete um volume crescente de provas científicas de que essas atividades produzem mudanças psicológicas e físicas no corpo.

"Estudos mostraram que quem medita tem vantagens nos domínios cognitivos, como a atenção, a memória, a fluência verbal e a função executiva", afirma Florian Kurth, pesquisador da área de neurologia da Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA). "Há processos que necessitamos diariamente e que são melhorados com a meditação."

Kurth e seus colegas no Centro de Mapeamento do Cérebro da UCLA estudaram os cérebros de pessoas que praticam a meditação há várias décadas. Segundo eles, as mudanças cerebrais podem ser notadas apenas seis a oito semanas depois do início da prática, com implicações no envelhecimento.

Outro estudo recente da UCLA sugere que a atividade pode desacelerar a perda de massa cinzenta do cérebro (a área do funcionamento cognitivo). Os cientistas acompanharam 50 pessoas que meditaram por anos e 50 que nunca o fizeram. Os resultados mostraram que a perda de massa cinzenta no grupo que seguiu a prática foi mais lenta.

Novas pesquisas a longo prazo são necessárias para compreender melhor os mecanismos biológicos que ocorrem durante a meditação. Mas existem indícios suficientes de que simplesmente não pensar em nada por alguns momentos melhora a saúde cerebral.

Por enquanto, a atividade só tem apresentado vantagens. Seja em uma academia lotada, em uma rave ou usando um aplicativo em casa, a meditação pode ser uma ferramenta valiosa para qualquer pessoa que procure uma nova maneira de começar bem o dia.

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