ناجیه غلامی

سالنی با کف چوبی ، تابلوهای نقاشی الهه های هند روی ديوارها، يک ميز کوچک با چند تا شمع و بوی عود که فضای اين سالن رو پر کرده، در کنار اينها موسيقی آرام و معنوی هندی، فضايی رو ايجاد کرده که الهه بيست و هفت ساله بعد از طی خيلی از مراحل زندگيش ساعتی آمده تا در اينجا به آرامش دلخواه خودش برسه. آرامشی در ورزش، هنر و يا مکتب يوگا.

ورزش يوگا با وجود تبليغات خيلی کمی که در ايران در موردش می شه، اين روزها داره طرفداران بيشتری پيدا می کنه. مخصوصا در بين کسانی که از زندگی ماشينی و بی تحرک و پر از فشار و اضطراب امروزی خسته شدن.

تعريف يوگا

يوگا به معنی یکتا شدن بدن و ذهن است. یوگا می تواند به تنهایی شامل سری تمرينات ذهنی، بدنی و یا هر دو آنها باشه. اگرچه گاها یوگا را با آیین هندو مرتبط می دانند، کسانی که امروزه تمرينات يوگا را انجام می دهند، لزوما کسانی نيستند که به آيين هندو اعتقاد دارند. به گفته اساتيد يوگای بين المللی امروز هدف اين نيست که همه بيان با مسائل فلسفی يوگا آشنا بشن، بلکه دنبال هدف اصلی یوگا که تعادل روح، جسم در نهايت سلامتی آدمهاست. به همین دلیل يوگا می تواند در زندگی پرمشغله امروزی نقش مهمی را بازی کند.

طبق تحقيقات انجام شده اولين متون راجع به يوگا مربوط می شه به سه هزار سال پيش که تا حدود سال ۱۹۶۴ اين مکتب تنها در شرق و در کشورهايی مثل هند، نپال، تايلند و مناطقی از چين باقی مانده. اما بعد از آن اولين دانشگاه بين المللی يوگا در هندوستان تاسيس شد واين رشته خيلی زود در کشورهای اروپايی و آمريکايی رواج پيدا کرد.

تمرينات يوگا

اما در کلاسهای يوگای امروزی به چه تمريناتی پرداخته می شه؟ اين رو از خانم پروانه قاسمی توسی يکی از اولين خانم های مربی يوگا در مشهد می پرسم که از ده سال پيش کارش رو دراين زمينه شروع کرده.

" ما سه جور تمرين داريم، تمرينات تنفسی که برای افزايش حجم ششها و دريافت اکسيژن بيشتر و در نتيجه کارکرد بهتر مغز و قلب انجام می گيرند.تمرينات بدنی که به حرکات کششی ، انقباظی، پيچشی وتعادلی تعلق دارند و باعث باز شدن انسداد کوفتگيها می شن. انعطاف بدنی رو افزايش ميدن، موجب استحکام مفاصل و استخوانها می شن وبدن رو برای فعاليتهای روزانه تنظيم می کنن و ريلکسيشن يا وانهادگی که در انتهای تمرينات با رها کردن جسم و روان آرامشی بر سيستم اعصاب ساکن می شه، که ذهن فرد رودر مقابل فشارها مصون نگه می داره."

زندگی در لحظه ها

حميد رضا دشتی ۳۸ ساله مدير عامل شرکت بازرگانی حدود هفت ماهه که يوگا کار می کنه." شغل من پر از اضطراب و هيجانه، به خاطر پرخوری ناشی از اضطراب به ديابت مبتلا شدم و متابوليسم خونی ام به طور کل به هم ريخته بود، پزشکم ورزش يوگا رو به من توصيه کرد، با تمرينات يوگا ياد گرفتم چطور به تعادل برسم، تنفس صحيحی داشته باشم، هر جايی که جسمم حضور داره ذهنم هم دقيقا همونجا باشه ،بتونم در همه لحظه هام زندگی کنم تا به روان و اخطارهای سيستم هوشمند بدنم تسلط داشته باشم و الان خيلی راحت تر زندگی می کنم ، ديابتم بدون استفاده از دارو تحت کنترله و خيلی از عصبانيت ها و پرخاشگری های گذشته ام از بين رفته."

توران فرهمند خانم ميانسالی که سه سال پيش با دردهای عضلانی و احساس افسردگی ورزش يوگا رو با توصيه پزشکش شروع کرده امروز از نتايج اون خيلی راضيه و درمورد اين رشته مطالعات زيادی هم انجام داده :" آمارها نشون می دن که يوگا از بيماريهايی مثل ديسک کمر، سياتيک و دردهای عضلانی جلوگيری می کنه، فشار خون و ديابت رو بهبود می بخشه و باعث تنظيم غدد درون ريز بدن می شه و من با چشم خودم اين تاثيرات رو ديدم."

يوگا پيام صلح

محمد حسن توکلی بيست و هفت ساله، دارنده مدرک بين المللی مربيگری يوگا و پروانه قاسمی توسی استاد ديگر يوگای خراسان سال پيش برای گذراندن دوره بين امللی يوگا به هند رفتند. خانم توسی از تجربه سفر هند به عنوان يک تجربه بی نظير در زندگی اش ياد می کنه " يوگا در انسان يک نوع احساس وظيفه رو بيدار می کنه و می خواد بفهمه چقدر می دونه و تا چه حد درسته، ما در جايی دورتر ازمهد يوگا اون رو ياد گرفته بوديم و هميشه کمی نگران بوديم اما وقتی به هند رفتيم و در کنار اساتيدی از سراسر دنيا قرار گرفتيم احساس رضايت زيادی پيدا کرديم چون چيزی کم نداشتيم."

زندگی در يک معبد در هندوستان برای چند ماه و انجام تمرينات يوگا از ساعت پنج صبح تا ده شب در کنار اساتيدی از سراسر دنيا و بهره مندی از پندهای اساتيد هندی از خاطرات فراموش نشدنی اونها بوده.

استاد توکلی پس از تجربيات مختلفش در مورد يوگا فقط از يک چيز اظهار نگرانی می کنه و می گه:" خيلی آدمها وقتی که برای يادگيری يوگا مراجعه می کنند اول می پرسند، مثلا چکار کنيم که "روح" ببينيم ويا کار خاصی انجام بديم و به همين خاطربعضی افراد سودجو از اين تمايل مردم استفاده می کنند و به آموزش غير حرفه ای و غير مسئولانه يوگا می پردازند که اثرات خيلی منفی خواهد داشت."

پروانه توسی هم با اشاره به پيام دوستی نهفته در يوگا می گه :" پيام يوگا صلح و دوستی است و هرکسی اگر اگر صلح و امنيتی در درون خودش داشته باشه همين چهارچوب و صلح و امنيت خودش اشاعه پيدا می کنه به ديگران، پس بايد سعی کنيم اين ورزش رو مثل ساير ورزشها با مسائل جانبی و يا سودجويی های اقتصادی قاطی نکينم."