استقبال فراوان جوانان از اين ورزش باعث شده است که باشگاهای زیادی در اين ارتباط تاسیس شود که اغلب آنها توسط قهرمانان این رشته اداره می شوند

عليرضا از تهران: آيا مصرف دارو و پروتئين و کراتين مضر نيست؟ بعد از چند وقت بدنسازی بايد دوره دارو را شروع کردو کدام مارک خوب است؟

خدمت عليرضا جان بايد عرض کنم که بحث دارو با مکمل های غذايی جداست. کراتين و پروتئين مکمل های غذای رايجی هستند که ورزشکاران حرفه ای و تازه کار مصرف می کنند. مارک های زيادی در بازار وجود دارد. معمو لا ورزشکاران مبتدی نبايد از اين مکمل ها استفاده کنند. از ويتامين ها می شود استفاده کرد. ولی برای مصرف پروتئين و کراتين بايد با پزشک متخصص مشورت کرد. ضمنا بايد بگويم که مکمل ها نبايد جانشين غذا شوند.

ايمان از چالوس: در هنگام قهرمان شدن چه احساسی به شما دست می دهد؟

فکر می کنم که شايد بهترين روز زند گی من بوده است. در 36سال زندگيم آن لحظه که در براتيسلاوا پرچم کشورم بالاتر از کشور های آمريکا و کره به اهتزاز در آمد و سرود ملی کشورم نواخته شد و همه به احترام سرود ملی کشورم ايستادند شايد ضربان قلبم هيچوقت به آن اندازه حتی در ورزش هم بالا نمی رفت و به آرزويی که از بچه گی داشتم رسيدم.

عليرضا از اردبيل: آيا می توان بدون قرص و دارو بدن خود را درست کرد؟

به هرحال با تلاش و تمرين، تغذيه و استراحت کامل به افزايش حجم عضلات خواهيم رسيد. ولی حالا جا افتاده که همه بايد دارو مصرف کنند. من اصلا مصرف هيچ دارويی را توصيه نمی کنم.

جليل ظهورکاری از مشهد: چگونه ميتوان رگهای بدن را همانند شما رشد داد و از زير پوست نمايان ساخت آيا دارويی برای اين کار وجود دارد؟

مشهود بودن رگ ها و عضلات از زير پوست، دليلش اين نيست که حتما کسی دارو مصرف کرده است، دليلش اين است که آن شخص به حداقل چربی در بدنش رسيده است. چون چربی وقتی کاملا از زير پوست پاک شود قطعا سياه رگ ها و ديگر رگ های کوچک کاملا قابل مشاهده و لمس هستند.

فردين از سالزبرگ: کسانی که با تمرينات غير اصولی دچار به اصطلاح سوختگی عضله می شوند چه بکنند تا اين ضايعه رفع شود؟

اصلا سوختگی عضلات واژه درستی نيست اما گاهی وقتی ورزشکاران زياد تمرين می کنند پروسه رشد عضلات شان متوقف می شود. ولی کسی که تغذيه مناسب دارد و با برنامه معينی ورزش می کند با اين مشکل مواجه نمی شود. نبايد از حد زياد ورزش کرد و بايد استراحت کامل داشت.

نادر دهقان: مدت يک سال است که تمرين دارم. يک سوالی از حضورتان در مورد چربی سوزهايی که برای قسمت شکم و پهلو استفاده می شود دارم. لطفا در صورت امکان يک چربی سوز که دارای کارايی بالا باشد همراه با دستورالعمل مصرفی آن معرفی نماييد.

بايد بگوم که چربی سوزی شکم اصلا به اين شکل وجود ندارد. چربی شکم وقتی همه چربی های ديگر در سراسر بدن از بين رفت از بين می رود. چربی سوزهای رايج در بازار می توانند در کنار تمرين برنامه ريزی شده، کمک کنند. البته بايد با مربی تان در اين زمينه مشورت کنيد.

محمد رمضانی از تهران: آيا دستورالعمل کلی برای طريقه صحيح تنفس (دم و بازدم) هنگام تمرين وجود دارد؟

خوب صد در صد وجود دارد. معمولا دم و باز دم خارج از حرکات ورزشی نمی تواند وجود داشته باشد، زيرا ضربان قلب را به هم می زند. خود بخود البته با تمرين منظم می شود اما به صورت عمومی می توانيد جايکه برخلاف جهت جاذبه به بدن فشار وارد می شود، توی حرکت های مادر هوای داخل شش تخليه می شود. در جايکه در جهت جاذبه است تنفس کنيد.

احمداز هند: در مورد استفاده از هورمونهای مورد نياز در بدنسازی صحبتهای زيادی می شود. کدام نوع آنها از همه خطرناکترند؟ و آيا استفاده از آنها باعث از بين رفتن قدرت توليد مثل بطور موقت می شود؟

در مجموع تمام استروئيدها تاثيرمستقيم روی اسپرم سازی دارد. مصرف دوام دار و حتی موقت آن باعث عقيمی در انسان می شود.

نعيم از کابل افغانستان: آيا اين ورزش بالای زن داری اثر منفی دارد؟ آيا کسانی که زن دارند اين ورزش برای آنها خوب است؟

اصلا هيچ محدوديتی ندارد. برای متاهلين هيچ مانعی ندارد و مشکلی هم ايجاد نمی کند.

سعيد هاشمی از آلمان: آيا اينجور بدن آوردن سالم است؟ ۲. چگونه می توان بدنی مثل بدن شما داشت؟

قطعا اگر بخواهيد بدن مثل من داشته باشيد با ملامت و مرارت های زيادی مواجه خواهيد شد و وقت و زندگيش را به صورت ششدانگ به اين ورزش وقف کند. من به همه اين توصيه را نمی کنم که همه مثل من کار کنند اما اگر کسی عاشق اين ورزش هست بايد بگويم که ورزش حرفه ای برای قهرمانی است تا سلامتی و اگر خدا بخواهد با تمرينات منظم می شود به اين کار دست یافت.

سیوان از پاوه: . می خواستم بپرسم که آيا استفاده از کراتين عوارضی هم در پی دارد؟

مصرف طولانی کراتين روی کليه ها تاثير بدی دارد. من استفاده از کراتين را به طور مقطعی توصيه می کنم. همچنان اگر تمرينات سنگين نداريد اصلا استفاده نکنيد.

آرش از تبريز: من حدود ۱۰ سال سابقه ورزش رزمی دارم. ولی حدود ۲سال است که اين ورزش را کنار گذاشتم. و از ۶ ماهی بدنسازی کار کردم. با برنامه ای هفتگی و غذايی. مشکل من کمبود وزن است ولی تو اين ۶ ماه ماههای اول خوب بالا بردم وزنم را ولی بعدا وزنم ثابت ماند. برنامه غدايی هم داشتم. آيا من استعداد ندارم بدنم ماهيجه ای و چهارشانه بشم يا اشکال جای ديگه ای است. در ضمن ۶۲ کيلو وزن و ۱۷۳ قد دارم.

به دليل اينکه بدن شان چربی کمتر دارد و آب سلول های بدن شان کمتر است امکان اينکه وزنشان دفعتا بالا برود کمتر است. اما اگر برنامه ريزی کنند و تحمل کنند به مرور زمان وزن شان بالا می رود و بدن ورزيده ای خواهند داشت.