آنتونی مولالی؛ از طراح دوره‌‌های ویژه برای مردان و مدال‌آوران آینده چه می‌دانیم؟

«اگر خوش‌شانس باشیم شاید بتوانیم کنار چند فک شنا کنیم.»

ساعت هفت و نیم صبح یک روز بارانی سپتامبر در نیوکوای است و به دلیل طوفان دیشب، دریا مواج است.

آنتونی مولالی، بازیکن سابق لیگ راگبی ایرلند و تیم لیدز، با خونسردی در نقطه‌ عمیق و مورد علاقه ماهیگیران شیرجه می‌زند.

پس از ترک راگبی حرفه‌ای و پیوستن به تیم کوچک کورنوال در سال ۲۰۲۰، اکنون شنای آزاد بخشی از زندگی مولالی ۳۲ ساله شده است. شنا در آب سرد در کنار تمرینات تنفس و فعالیت‌های فیزیکی مانند جوجیتسو، بخش اصلی برنامه طراحی شده مولالی برای حمایت از مردانی است که به دنبال بازیابی شخصیت و ویژگی‌های مردانه خود هستند.

تنفس آگاهانه نقش اساسی در تمرین‌های مولالی به عنوان مربی ارتقا عملکرد ورزشکاران دارد. ورزشکارانی مانند آلیا پاول، تکواندوکار برنده سه مدال برنز جهان که در حال آماده‌سازی برای حضور در المپیک ۲۰۲۴ پاریس است.

مولالی پس از اوج دوران حرفه‌ای خود به دیدگاه جدیدی در مورد تمرینات رسید.

در سال ۲۰۱۷،‌ با وجود تحقق رویای کودکی خود و قهرمانی در فینال بزرگ سوپر لیگ در حضور ۷۴ هزار تماشاگر در اولدترافورد، انگیزه او کاهش یافته بود.

او می‌گوید: «موفقیت و موقعیت بیرونی باعث خوشحالی‌ام نشد و احساس خلاء بزرگی در من ایجاد کرد. به یاد دارم وقتی در سال ۲۰۱۶ با یک روانپزشک ورزشی ملاقات کردم و پس از آن با دوستانم در مورد آن ملاقات صحبت کردم، احساس خجالت کردم.»

«چیزهای بسیار خوبی از راگبی به دست آورده بودم، اما در مورد سلامت روانم به نظر می‌رسید یک جای کار می‌لنگد و آن زمان بهترین کار سرپوش گذاشتن روی این گونه احساسات بود. مردان از ضعیف بودن می‌ترسند و این بزرگترین عامل شرم در آنهاست. اما آسیب‌پذیری را نباید با ضعف اشتباه گرفت. در حالی که آن زمان بدترین احساس برای یک مرد آن بود که او را نرم یا ملایم بنامند.»

در اواخر دوران حرفه‌ای خود، مولالی برای تیم کانادایی تورنتو ولفپک بازی کرد، اما دوران حضور این تیم در سوپر لیگ در طول همه‌گیری کرونا به پایان رسید و عاملی شد برای بازنشستگی زودهنگام مولالی و نقل مکان به نیوکای برای زندگی متفاوت در کنار دریا.

در سه سال گذشته، مولالی به همراه جاش بولدینگ، اقامتگاه‌هایی مردانه در کورنوال، یورکشر، سوئد و اسپانیا تأسیس کرده‌اند و برای کالیفرنیا هم برنامه‌هایی دارد.

مولالی می‌گوید: «شروع کردم به تحقیق در مورد تنفس و تمرکز حواس، زیرا احساس می‌کردم چیزی در مورد آن نمی‌دانم. من بیش از حد مهمانی می‌رفتم، خیلی دعوا می‌کردم و حتی یک بار به زندان رفتم. می‌خواستم به‌عنوان مردی سرسخت دیده شوم.»

«پدری به‌عنوان یک الگوی مثبت نداشتم که نشانم دهد مرد بودن به چه معناست. کلیشه مردانگی، سرسخت بودن است و من باید آن را دوباره برای خود تعریف می‌کردم.»

به گفته او، تمام این تمرینات و درمان‌ها، برآمده از تجربه رفتارهای ناسالم در خود و دیگران است.

فصل قارچ در یکی از استراحتگاه‌های پاییزی مردان در یورکشر شمالی است و دوازده مرد دور هم جمع شده‌اند تا سه روز به صورت جمعی در جنگل‌های پهناور کاج زندگی کنند و دوباره با خود و طبیعت ارتباط برقرار کنند.

در یک تعطیلات آخر هفته، این گروه از طریق فعالیت‌های مختلف از جمله به اشتراک‌گذاری داستان‌های شخصی در کنار آتش، یادگیری تنفس آگاهانه برای رهایی عاطفی، تقویت نیروی جسمانی با تمرینات جوجیتسو و ایجاد انعطاف‌پذیری با شنا در آب‌های سرد و بعد سونای داغ تلاش می‌کنند تا معنای مردانگی را کشف کنند.

بولدینگ می‌گوید: «این فضایی برای مردان است تا با بخش‌های مختلفی از خود که شامل همه عناصر و الگوهای مردانگی است، ارتباط برقرار کنند، از علاقه به فعالیت‌های فیزیکی تا تلاش برای خلاقیت بیشتر.»

توماس چالک ۳۷ ساله، که در اتحادیه و لیگ راگبی برای آکادمی ساراسنز و بدفورد تایگرز بازی کرده است، بخشی از این گروه است. او سال‌های شکل‌گیری شخصیتش در رختکن مردانه را اغلب خصمانه و رقابتی توصیف می‌کند. او بعدها با استرس، اضطراب و افسردگی ناشی از مسائل مختلف در زندگی دچار مشکل شد و به همین دلیل تصمیم به حضور در این دوره را گرفت.

او می‌گوید: «این یک فضای حمایتی، باز و صادقانه بین مردان است که من قبلاً آن را تجربه نکرده‌ام. بین ما یک تفاهم جمعی وجود دارد.»

«مردانگی را می‌توان به این صورت درک کرد که باید خویشتن‌دار باشید، بایستید و ادامه دهید، حتی اگر احساس غم، افسردگی و ناراحتی می‌کنید. چیزی که در نهایت با آن مواجه می‌شوید، حتی اگر بخواهید گاهی گریه هم بکنید، این است که خودتان به تنهایی از پس کارها و مشکلات برآیید.»

«یکی از اعضای گروه در مورد مهربانی بیشتر با خانواده خود صحبت می‌کرد که خیلی در ذهنم ماندگار شد. گفت وقتی احساس غم و اندوه می‌کردم و به صورت عصبانیت و خشم بروز می‌کرد، سعی می‌کردم خانواده‌ام متوجه نشوند. از تجربه‌اش فهمیدم که همیشه نیازی به عصبانیت نیست.»

در طول روز، مردان شنا می‌کنند و در پیاده‌روی‌های گروهی در جنگل جستجو می‌کنند و قاشق‌های چوبی زیر چتر نجات می‌تراشند، مشکلات خود را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند و از هم یاد می‌گیرند.

الکس پلات ۳۳ ساله، گفت که این برنامه باعث شده به این فکر کند چگونه می‌تواند به‌عنوان مردی که دوست دارد مهربان باشد و به دیگران خدمت کن، با خانواده و دوستان خود بهتر زندگی کند.

جو کیز، بازیکن ۲۸ ساله حرفه‌ای لیگ راگبی در تیم‌ هالیفاکس پانترز، نیز در این خلوت‌گاه حضور یافت و از تجربیات مولالی در راگبی، گرایش به الکل و خشونت یادگرفت.

کیز می‌گوید: «در این برنامه، صحبت از احساسات نشان دهنده انعطاف پذیری، قدرت بالا و شجاعت افراد است.»

«بقیه را قبلاً هرگز ندیده بودم، اما به همه احساس راحتی داشتم و این احساس خیلی خاص بود.»

به گفته کیز، تکنیک‌های تنفس به او کمک می‌کند تا در زندگی روزمره و در زمین حضور ذهن بیشتری داشته و متعادل‌تر باشد.

مولالی همچنین به تیم بریتانیا در آستانه المپیک ۲۰۲۴ پاریس کمک می‌کند. او به عنوان مربی ارتقا عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای از جمله پاول ۲۱ ساله و تیم‌های موج‌سواری و اسکیت برد فعالیت می‌کند.

هدف او افزایش ذهن آگاهی و تنفس آگاهانه است تا بر مشکلات مربوط به تنفس، استرس و اضطراب ورزشکاران که می‌تواند مانع عملکرد مناسب آنها شود غلبه کنند.

پاول از تکنیک‌های تنفس که در دوره‌های مولالی یاد گرفته، قبل و بعد از مبارزات خود برای بازیابی و کنترل احساسات استفاده می‌کند.

پاول که در وزنی مشابه جید جونز، قهرمان دو دوره المپیک بریتانیایی مبارزه می‌کند، می‌گوید: «همیشه دنبال این هستم که چگونه کنترل مسابقه را در دست بگیرم و آنطور که می‌خواهم هدایتش کنم.»

«این کار بدون کنترل خود و احساسات‌مان امکان‌پذیر نیست. پشتیبانی آنتونی به من کمک می‌کند تا این کار را انجام دهم و این بزرگترین مزیت رقابتی است که می‌توانم در آستانه المپیک داشته باشم.»

«من از تکنیک‌های کنترل تنفس برای کند کردن تنفسم استفاده می‌کنم. این به آرام کردن سیستم عصبی من کمک می‌کند تا دچار هراس و نفس‌نفس زدن و پاره شدن رشته افکارم نشوم.»

«به عنوان یک مبارز ترجیح می‌دهم آرامش داشته باشم، زیرا در اینصورت است که به بهترین شکل مبارزه کنم و این تکنیک‌ها کمک می‌کنند تا آرامشم را حفظ کنم.»

به گفته پاول، تکنیک‌های مولالی در به حداکثر رساندن زمان استراحت در بین راندها برای کاهش ضربان قلب و بازیابی هر چه سریع‌تر بسیار مهم هستند.

مولالی همچنین در حال تحقیق در روانشناسی ورزشی است. به گفته او، این راهی برای ماندن در بازی و حمایت از ورزشکاران جوان تر خواهد بود.

مولالی در پاسخ به این سوال که آیا به فضایی که برای مردان ایجاد کرده افتخار می‌کند، پاسخ داد: «تنها من نیستم، این گروه است که فضا را تعیین می‌کند، هیچکس بالاتر از بقیه نیست و همه برابر هستند. ما فقط از مردان حمایت می‌کنیم تا زندگی خود را تغییر دهند.»